酵素の便秘改善効果をより引き出す飲み方とは?普段から気をつけたいことも紹介

酵素が便秘に効果が期待できますが、その効果をより引き出しやすくする酵素の飲み方を紹介します。

酵素の便秘改善効果を得られやすくするには食事の前に摂るのが基本です。
酵素の働きの1つとして消化を助けることがあります。
食前の空腹の状態で酵素を摂ることで運ばれてくる食べ物をスムーズに消化吸収してくれます。

そして、酵素を炭酸水と一緒に摂り入れるのも便秘改善効果を高めるポイントとなります。
炭酸水には胃酸の分泌を活性化し消化不良による便秘を防いで、腸を刺激して蠕動運動を活性化し、

炭酸水に含まれている二酸化炭素が便を柔らかくする働きと酵素を組み合わせることで便秘改善をより促進します。

酵素を摂取するだけでなく、普段から気をつけることも心がけるとより効果を引き出しやすくします。

普段から気をつけるべきこととして食事は10回以上噛んでから飲むこと、トイレを我慢しないこと、トイレ時の姿勢の3つが挙げられます。
食べ物をしっかりと消化吸収し排便をスムーズにするには食事のときによく噛むことが大切です。
トイレを我慢してしまうと出せるタイミングを逃してしまい便秘につながってしまいますので、便意を催したときは我慢せずにトイレに行くことをおススメします。
トイレ時の姿勢によってきちんと出るかどうか大きく関係しているのです。
スキーのジャンプ選手が滑走するような前傾姿勢が理想です。
出しやすい姿勢で腸の角度を整えてから力を入れることで便を出やすくします。

 

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